Il SUP (standup paddle boarding) è diventato incredibilmente popolare negli ultimi dieci anni. È diventata un’ottima attività per il tempo libero delle famiglie, ma sapevate che ha numerosi benefici fisici e per la salute? Questo articolo vi illustrerà i sette straordinari vantaggi dello standup paddle boarding e vi farà venire voglia di uscire in acqua il più spesso possibile.
Il SUP aiuta a migliorare il tuo equilibrio
Dal momento in cui si mette piede sul SUP, il senso dell’equilibrio migliorerà giorno dopo giorno, all’inizio sembrerà impossibile rimanere in piedi ma subito dopo poche uscite i miglioramenti si noteranno eccome. Nello stand up paddleboard, si deve stare in piedi sulla tavola; è essenziale avere muscoli delle gambe forti e un nucleo stabile per mantenere l’equilibrio.
Questo non solo migliora l’equilibrio quando si usa il SUP, ma aumenta anche la concentrazione nelle attività quotidiane.
Inoltre, rafforza le articolazioni e le caviglie e riduce al minimo le probabilità di farsi male. Gli altri atleti che desiderano migliorare la propria stabilità nel proprio sport potrebbero prendere in considerazione lo stand up paddle.
Il SUP riduce lo stress
In questo periodo storico frenetico e caotico, molte persone tendono a essere sopraffatte e irritate, il che può avere un effetto negativo sulla loro salute e soddisfazione generale. Una potenziale risposta a questo problema è la pratica del paddlin. L’acqua può avere un effetto calmante sul corpo in modo naturale e l’esercizio fisico può ridurre i livelli di stress.
Inoltre, immaginate di combinare le due attività. Potrete anche godere dei suoni tonificanti che si sentono mentre si attraversa l’acqua, dell’emozione di trovarsi in mezzo al mare, del ritmo rilassante creato dall’andamento regolare delle bracciate e del vento piacevole e leggero sul viso. La sola contemplazione può farvi sentire lo stress che si dissolve.
Lo stand up paddle boarding accelera la produzione di endorfine e serotonina nel cervello, riducendo la pressione. Invece di andare da un terapeuta ogni volta che siete sotto pressione, perché non uscire in acqua, provare la sensazione e rilassarsi? Poi, è pure gratis!
Il SUP allena tutto il corpo
Pagaiare su una tavola da paddle può essere un ottimo allenamento per la parte superiore del corpo, ma impegna anche quasi tutti gli altri gruppi muscolari. I muscoli delle gambe servono per mantenere l’equilibrio, le spalle, la schiena e le braccia per dare forza alla tavola e i muscoli addominali e del core per rimanere stabili. Il giorno dopo ne sentirete gli effetti, ma non lasciatevi scoraggiare dall’indolenzimento: migliorerà più lo farete statene certi!
Il SUP è uno sport a basso impatto
Siete preoccupati di subire lesioni quando praticate un’attività fisica? Non c’è bisogno di essere preoccupati se si usa ilSUP. Questa attività a basso impatto non mette a dura prova i legamenti, i tendini o il midollo spinale.
Anche se si tratta di un esercizio vigoroso, non sottopone il corpo a grandi sollecitazioni, per cui è possibile bruciare molte calorie e rimanere al sicuro. Il SUP è particolarmente utile per le persone con lesioni al ginocchio, all’anca o alla tibia, in quanto può aiutare il processo di guarigione.
Il SUP migliora la salute cardiovascolare
Il paddle boarding è un modo eccellente per migliorare la propria salute. Lo stile di vita moderno ha portato a un aumento delle malattie cardiache, quindi è importante trovare il modo di ridurre il rischio di ictus, infarto, diabete e altre malattie cardiovascolari.
Fare SUP non solo è una forma di esercizio fisico che aiuta a bruciare calorie e a perdere peso, ma può anche aiutare a costruire muscoli e a ridurre il grasso corporeo.
Il SUP fa dimagrire
Un gran numero di persone in Italia è in sovrappeso. Faticare in palestra facendo esercizi noiosi e ripetitivi non aiuta e stimola la maggior parte delle persone a fare attività fisica. Non è questo il caso del paddle boarding.
La frase “la forma fisica non è una meta, è uno stile di vita” può essere applicata a questa attività, in quanto non ci si sforza di raggiungere un obiettivo impossibile, ma diventa parte del proprio stile di vita e ci si diverte.
Durante un’ora di paddle boarding si possono bruciare fino a 500 calorie. Non è necessario praticarlo tutti i giorni per perdere i chili di troppo; due o tre giorni alla settimana o solo nei fine settimana dovrebbero essere sufficienti.
Inoltre, il paddle boarding è così piacevole che non sentirete nemmeno lo sforzo che state facendo.
Il SUP come strumento riabilitativo da infortuni
Lo stand up paddle boarding è stato identificato come un’attività a basso impatto, che lo rende una forma di esercizio ideale per le persone in fase di riabilitazione. È particolarmente utile per gli atleti che hanno subito infortuni e vogliono recuperare più rapidamente.
Il SUP è un’attività benefica per le articolazioni e i muscoli, che consente di sviluppare gradualmente la forza senza il rischio di ulteriori lesioni.
